Fitnessstudios sind nicht für jeden das Richtige. Beim Trainieren an Fitnessgeräten powert man sich oft gedankenlos aus, ohne Rücksicht auf sein körperliches und emotionales Wohlbefinden und fühlt sich so schnell selbst wie eine Maschine. Aus diesem Grund habe ich einen ganzheitlichen Trainingsansatz entwickelt.
Ich bin Nele und ich möchte dir Lale vorstellen. Lale ist mein eigener ganzheitlicher Coaching-Ansatz – eine Mischung aus Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Yoga und Meditation. Ein vielseitiges, energetisches und gleichzeitig regenerierendes Training für Körper und Geist.
Mein Ziel ist es dich zu motivieren, einen glücklicheren und gesünderen Alltag zu leben. Mit den Lale Körper-, Atmungs- und Meditationsübungen biete ich dir Werkzeuge, die dir dabei helfen, Stress und Verspannungen zu lösen, mehr Energie und Vitalität freizusetzen und deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen.
Willkommen bei Lale.
Möchtest du...
in Form kommen?
abnehmen?
aktiver sein?
den Kopf frei bekommen?
Jeder braucht mal Zeit für sich. Zeit zum Durchatmen – Zeit zum Bewegen – Zeit zum Ausruhen.
Durch Lales Atem- und Meditationsübungen lernst du bei dir anzukommen, Ruhe und Entspannung zu finden. Speziell auf dich abgestimmte Übungen stärken deinen Körper und machen ihn elastisch und widerstandsfähig. Ich arbeite nicht mit Fitnessgeräten, sondern konzentriere mich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, Yoga-Posen und Ausdauertraining.
Um das Training noch abwechslungsreicher zu gestalten, biete ich unter anderem Schwimmen, Stand Up Paddling, Laufen und Klettern an.
Personal Training ist eine ausgezeichnete Methode, um deine Fitnessziele zu erreichen. Jede Lale Trainingsstunde richtet sich nach deinen individuellen Wünschen und körperlichen Möglichkeiten.
Personal Training biete ich im Studio Tamaro an, komme zu dir nach hause oder wir treffen uns in der Natur.
Wir können auch in einer kleinen Gruppe von 2-4 Personen trainineren.
Für Fragen oder um ein Probetraining zu vereinbaren klicke bitte hier.
Bist du...
gestresst?
leicht abgelenkt?
energielos?
verspannt oder hast du Schmerzen?
Unser natürlicher Rhythmus hat sich verändert. Durch die moderne Technologie sind wir permanent erreichbar und Arbeit, Familie und Freunde wollen unter einen Hut gebracht werden. Die dauerhaften Reize sind eine hohe Belastung und erschöpfen unseren Energiehaushalt. Wir müssen einen neuen Weg finden, damit umzugehen.
Um innere Balance zu erlangen, ist es notwendig, deinen Alltag ins Gleichgewicht zu bringen. Lales Körper-, Atem- und Meditationsübungen helfen dir dabei. Du wirst dich besser kennenlernen, mehr Energie verspüren, deine körperliche Fitness verbessern und lernen, abschalten zu können.
Ich biete Business * Balance im Studio Tamaro, in deinem Büro oder in der Natur an.
Gerne trainiere ich dich einzeln oder auch in einer kleinen Gruppe von 2-4 Personen.
Für Fragen oder ein Probetraining klicke bitte hier.
Wünschst du dir...
einen straffen Körper nach der Schwangerschaft?
einen kräftigeren Beckenboden?
Ausgeglichenheit?
mehr Energie?
Mutter zu werden ist eine der schönsten Erfahrungen, die das Leben bietet und gleichzeitig eine große Herausforderung. Jetzt brauchst du vor allem auch Zeit für dich. Zeit, um deinen Körper zu trainieren. Zeit, um deine Seele baumeln zu lassen. Zeit, um Kraft zu tanken.
Lales Atem- und Meditationübungen helfen dir während und auch nach der Schwangerschaft dabei, deine innere Ruhe zu finden. Maßgeschneidertes Beckenboden- und Ganzkörpertraining bringen dich in Form und schenken dir Kraft.
Gerne trainiere ich mit dir im Studio Tamaro, bei dir zuhause oder an einem Ort deiner Wahl. Dein Baby ist natürlich jederzeit willkommen!
Ich biete auch Beckenbodenkurse nach dem BeBo® Konzept an.
Nächster Start: 2.11.2017 oder 01.02.2018
Wann: Donnerstags 11:30-13:00 Uhr
Wie oft: 7 mal in Folge
Wo: im Studio Tamaro
Kosten: 140 € pro Kurs
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 10 Personen beschränkt.
Möchtest du...
Körper und Geist trainieren?
dein Wohlbefinden erhöhen?
achtsam leben?
entspannt sein?
Geleitet durch mein bhava (Gefühl), mein Herz und meinen Willen, führe ich meine Klienten mit sich in Kontakt – durch die Kraft des Prana Vinyasa.
Prana Vinyasa, entwickelt von Shiva Rea, nimmt sich die sich immer wandelnde Natur als Vorbild. Sie lehrt uns, sich mit dem Fluss der Lebensenergie zu verändern. Prana ist unsere Lebenskraft, unser Atem und die Bewegung des Lebens. Vinyasa bedeutet Entwicklung.
Die Kunst des Prana Vinyasa nimmt die Kraft der Movement Meditation auf. Movement Meditation bietet einen Weg, in einen Bewußtseinsfluss einzutreten, der im alltäglichen Leben häufig durch Stress verstellt ist. Für diejenigen, denen reine Sitzmeditation schmerzhaft oder unangenehm ist, bietet die Moving Meditation einen anderen Zugang, den natürlich fließenden Zustand der Meditation zu erreichen.
Gemeinsam werden wir deinen Körper und Geist stärken und innere Balance finden. Dies führt zu höherer Belastbarkeit, einem stärkeren Immunsystem, mehr Schaffenskraft und einer tieferen Verbindung zu dir selbst und zu deinem Leben.
Beginn deine Reise zu einem glücklicheren und gesünderen Leben.
Ich biete individuelle sowie Duo Yoga Stunden im Studio Tamaro oder einem Ort deiner Wahl an.
Wenn du gerne in einer kleinen Gruppe (max. 8 Personen) trainieren möchtest, bist du in meinem Gruppentraining im Studio Tamaro genau richtig.
19:30-21:00 Uhr Movement Meditation & Yoga
9:00-10:30 Uhr Movement Meditation & Yoga
Move how you want to live. Breathe how you want to love.
Wünschst du dir…
mit der Natur im Einklang zu sein?
loszulassen?
abzuschalten?
innere Balance zu finden?
Yoga auf dem Stand Up Paddle Board (SUP)
Yoga auf dem Wasser. Ohne Boden, ohne Wände.
Umgeben von Natur und frischer Luft, lernen wir bei leichtem Schaukeln der Wellen loszulassen und unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen.
In unserem Alltag sind wir oft zielfixiert und versuchen Dinge mit Kraft durchzusetzen. Beim SUP-Yoga lernen wir das Gegenteil kennen: weich und offen zu sein, mit unserer sich andauernd wandelnden Umgebung im Fluß zu bleiben und nicht gegen die Strömung zu kämpfen. Innere Balance zu finden. Gleichzeitig trainieren wir unsere Tiefenmuskulatur und die Kraft aus unserer Körpermitte.
Für mich gibt es keinen schöneren Weg abzuschalten und Frieden zu finden. Ich finde man muss sich nicht einmal darum bemühen, auf dem Wasser passiert es ganz von alleine.
SUP-Yoga ist für Anfänger und Fortgeschrittene, Kinder und Erwachsene geeignet, du brauchst keine Vorkenntnisse.
Ich biete individuelle und Duo SUP-Yoga Stunden im Rana Spa auf dem Groß Glienicker See in Berlin und im Das Stue an.
Wenn du gerne in einer kleinen Gruppe (max. 4 Personen) trainieren möchtest, bist du in meinem Gruppentraining im Rana Spa auf dem Groß Glienicker See genau richtig.
auf Anfrage SUP-Yoga
auf Anfrage
Let the sea set you free.
Die nächsten Termine auf einen Blick
Zur Zeit gibt es keine aktuellen Termine.
1 Trainingseinheit (TE) = 60 Min.
1 SUP-Yoga Trainingseinheit (SUP-TE) = 60 min
1 TE | 140 € |
5 TE | 600 € (120 €) |
10 TE | 1100 € (110 €) |
1 SUP-TE | 150 € |
5 SUP-TE | 650 € (130 €) |
10 SUP-TE | 1.200 € (120 €) |
1 TE | 80 € |
5 TE | 375 € (75 €) |
10 TE | 700 € (70 €) |
1 SUP-TE | 90 € |
5 SUP-TE | 425 € (85 €) |
10 SUP-TE | 800 € (80 €) |
1 TE | 80 € |
5 TE | 375 € (75 €) |
10 TE | 700 € (70 €) |
1 TE | 60 € |
5 TE | 275 € (55 €) |
10 TE | 500 € (50 €) |
19:30-21:00 Uhr | Movement Meditation & Yoga |
9:00-10:30 Uhr | Movement Meditation & Yoga |
auf Anfrage | SUP-Yoga |
auf Anfrage |
90 min | 20 € |
(SUP) 120 min | 60 € |
10er Karte 90 min | 180 € (18 €) |
(SUP) 5er Karte 120 min | 275 € (55 €) |
(SUP) 10er Karte 120 min | 500 € (50 €) |
Alle Gruppenkurse finden im Studio Tamaro statt.
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 8 Personen beschränkt.
Alle SUP-Yoga Kurse finden im Rana Spa auf dem Groß Glienicker See statt.
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 4 Personen beschränkt
Ich biete auch Beckenbodenkurse nach dem BeBo® Konzept an.
Nächster Start: 2.11.2017 oder 01.02.2018
Wann: Donnerstags 11:30-13:00 Uhr
Wie oft: 7 mal in Folge
Wo: im Studio Tamaro
Kosten: 140 € pro Kurs
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 10 Personen beschränkt.
Das Studio Tamaro Zendo befindet sich in Berlin-Mitte in der Schlegelstraße 9, 10115 Berlin im ersten Hinterhof
(S-Bahn Nordbahnhof, U6 Naturkundemuseum, M8, M10 und Tram12, Bus 245).
Im Südwesten Berlins erstreckt sich der idyllisch gelegene Groß Glienicker See mit seinen Inseln und der Halbinsel Rana Spa. Geschützt vor der Hektik der Großstadt aber in ihrer unmittelbaren Nähe bietet sich ein Ort der Ruhe und Entspannung.
Rana Spa
Uferpromenade 51
14089 Berlin
Mit seiner Lage im Berliner Botschaftsviertel versprüht Das Stue nach einer feinfühligen Renovierung ein ruhiges Ambiente. Der Tageslicht-Spa, der mit den ersten Sonnenstrahlen des Tages öffnet, bietet einen Indoor Swimmingpool, der zum loslassen und Kraft tanken einlädt.
Das Stue
Drakestraße 1
10787 Berlin-Tiergarten
SUP-Yoga im Das Stue
Für mehr Informationen über Lale und um individuelles Training oder Gruppenstunden zu vereinbaren, kontaktiere mich bitte unter:
0176-84118467
030-23614478
hello@lale.life
Tamaro Zendo
Schlegelstrasse 9
(erster Hinterhof, linke Türe, Hochparterre)
10115 Berlin-Mitte
S-Bahn Nordbahnhof, U6 Naturkundemuseum, M8, M10 und Tram12, Bus 245